De zomer is in volle gang. Het is warm, we zweten meer en grijpen automatisch naar koude drankjes, salades en ijs om af te koelen. Begrijpelijk natuurlijk, want verkoeling zoeken is logisch bij warm weer. Toch is het goed om hier bewust bij stil te staan, zeker als je merkt dat je spijsvertering niet optimaal werkt of je energie daalt.
Vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) bekijken we dit op een andere manier dan de Westerse voedingsleer. In dit blog leg ik je uit waarom het beter is om voorzichtig te zijn met koude voeding en wat dit met jouw lichaam doet.
Jouw spijsvertering is als een vuurtje
In de TCM vergelijken we de spijsvertering vaak met een vuur in je buik. Dat vuurtje – ook wel het ‘Milt-Maag Vuur’ genoemd – zorgt ervoor dat je voeding goed wordt omgezet in energie en bouwstoffen. Als dat vuurtje sterk brandt, voel je je energiek, zit je goed in je vel en heeft je lichaam voldoende kracht om zichzelf te herstellen.
Maar wat gebeurt er als je op een brandend vuurtje telkens een emmer koud water gooit? Precies, het vuur dooft langzaam uit.
Wat doet koude voeding met je lichaam?
Koude voeding en dranken – denk aan ijsblokjes in je water, ijskoffie, rauwe salades, smoothies rechtstreeks uit de koelkast – werken verkoelend, maar ze verzwakken ook je spijsverteringsvuurtje. Je maag en milt moeten dan extra hard werken om alles weer op temperatuur te krijgen voordat de vertering kan starten. Dat kost energie en kan ervoor zorgen dat je je juist lustelozer, moe of opgeblazen voelt, zelfs als je gezond eet.
Signalen dat je spijsvertering verzwakt is:
- Opgeblazen gevoel na het eten
-
Buikpijn of krampen
-
Slijm in de keel of darmen
-
Vermoeidheid, vooral na de maaltijd
-
Koude handen en voeten
-
Neiging tot vocht vasthouden
Herken je dit? Dan kan het verminderen van koude voeding al een groot verschil maken.
Maar het is toch zomer? Moet ik het dan niet verkoelen?
Dat klopt, in de zomer heeft je lichaam behoefte aan verkoeling, maar liever op een zachte manier. Niet door je spijsvertering te belasten, maar door slim te kiezen voor voeding die van nature verkoelend werkt zonder ijskoud te zijn. Denk aan komkommer, munt, watermeloen of groene thee op kamertemperatuur.
Tips om je spijsvertering te ondersteunen in de zomer:
-
Drink je water op kamertemperatuur of lauwwarm
-
Kies voor soepen of lichte, gestoomde groenten in plaats van rauwe salades (of combineer beiden)
-
Voeg verwarmende kruiden toe zoals gember of kaneel (ook in de zomer!)
-
Eet langzaam en mindful, zodat je spijsvertering tijd krijgt
-
Beperk ijs en ijskoude drankjes tot een minimum – als je ze toch neemt, doe dit bewust en met mate
Leven in balans
In mijn praktijk help ik vrouwen om meer in verbinding te komen met hun lichaam en intuïtie. Dit soort kleine aanpassingen in je voeding kunnen al een groot effect hebben op hoe je je voelt. Door rekening te houden met je spijsverteringsvuur, ondersteun je niet alleen je energie maar ook je huid, hormonen en emoties.
Wil je meer leren over voeding vanuit de TCM of hoe je je zelfherstellend vermogen kunt versterken? Neem gerust contact met me op of boek gerust een acupunctuursessie in.
Reactie plaatsen
Reacties